自我情緒調調節管理
腹式呼吸法

此段錄音引導,適合有比較強烈情緒時聆聽,緩慢深長吐氣想象所有的煩惱與負面情緒都隨着吐出的空氣消失讓身心舒暢穩定。

請照引導步驟一起做練習